小孩容易上火，多数是有内热的体质，生活调理上包括饮食调理、推拿等方法，同时也可以配合药物调理一同进行，对改善小孩上火体质比较有帮助。小孩上火一般和不良的饮食习惯、机体抵抗力下降等有关，比较容易出现口腔溃疡、流鼻血、大便干燥等情况。
一、生活调理：1、饮食调理：建议多给小孩喝白开水，也可以适量饮用梨水、绿豆汤等，对于清内热、去火均有一定的辅助作用。还可以给小孩多吃富含纤维和维生素的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、梨、西瓜等，也可以缓解上火的表现，促进排便。在平时饮食过程中，不要吃特别高热量的东西，如薯片、巧克力等，以免加重上火；
2、推拿：如推拿天河水，或者捏捏脚，多揉揉脾俞、肝俞、胃俞等穴位，对缓解小孩内火有一定的帮助；
3、其他方面：要保持小孩愉悦的心情，不要有太多不开心的事情，如果经常生气、哭闹也容易导致上火，还要保持充足的睡眠，不要熬夜，另外就是要坚持运动，如跑步、打羽毛球等。
二、药物调理：一般采用清热、去火的中成药，如积食导致的内热上火，可以用大山楂丸、小儿化食丸等，来改善小孩上火的症状，如果小孩有虚火，可以用滋阴药物，如百合、银耳等。
一般爱上火的小孩饮食上会有比较大的偏好，如特别爱吃辛辣、刺激、油腻、甜腻、寒凉的食物，如干脆面、辣条、冰淇淋等，容易导致胃火旺盛，就可能反复出现上火，家长要特别注意小孩的饮食，不要太溺爱小孩，避免吃过多的零食。